Copy

Dit fokus skaber dit liv


Hold fokus -

dit fokus skaber dit liv..

"If you don´t go within - you go without"

Måden du bruger din krop, sind og sjæl på skaber dit liv - også selvom den virkelighed, du har skabt, er usand eller ufuldstændig. Når vi tænker en tanke nok gange, begynder den, at føles som virkelig og skaber din virkelighed.

I yoga bruger vi et visuelt omdrejningspunkt - også kaldes "dristhi", som jeg i dette nyhedsbrev, vil forklare dig lidt om.

Vi fokuserer øjnene på et bestemt punkt, som stabiliserer og støtter kroppen, holder sindet fokuseret og dirigerer din energi. Drishti anvendes ved en fysisk øvelser (asana) eller under meditation.  

Et af de hyppige visuelle koncentrationspunkter, der bruges i yoga, er punktet midt mellem øjenbrynene - også kaldet det 3. øje.
Det har du sikkert hørt din yogalærer sige? Men ved du hvorfor?

Forskellige fokuspunkter skaber forskellige resultater!
  • Fokus på punktet midt mellem øjenbrynene "det 3. øje":
    Luk dine øjne og forestil dig dine øjenlåg som persienner, som er rullet ned - kig så op på punktet mellem øjenbrynene bag lukkede øjenlåg. Dette fokuspunkt stimulerer din hypofyse - generalkirtlen, der bl.a. regulerer sekretionen af hormoner fra skjoldbruskkirtlen og binyrerne, som bl.a. sekreterer stresshormonet cortisol.  Det skaber klarhed og styrker din intuition (punktet mellem øjenbrynene er også sædet for din intuition - dit 6. chakra). 
  • Fokus på næsetippen:
    Luk dine øjne, således øjenlågene er ca. 1/10 åbne. Begge øjne kigger på næsetippen. Dette fokus stimulerer pinealkirtlen, som bl.a. producerer hormonet melatonin, som er ansvarlig for din søvnkvalitet og kroppens døgnrytme. Fokuspunktet stimulerer også frontallappen af hjernen, som skaber nye veje i hjernen.
  • Fokus på hagen (også kaldet "The Lunar Center"):
    Luk dine øjne og fokusér indefra ned på din hage. Ligesom energien fra månen, virker dette visuelle fokuspunkt, beroligende og kølende. 
  • Fokus på toppen af hovedet - kronechakraet eller "10th gate":
    Luk dine øjne og rul dem opad, lige som om du kiggede op til himlen ud af toppen af hovedet. Dette fokuspunkt stimulerer også pinealkirtlen.
  • Fokus med øjnene 1/10 åbne:
    Dine øjne er 1/10 åbne. Dit fokus er afslappet og ufokuseret. Dette fokuspunkt skaber balance og virker beroligende.
Ligesom andre kropsøvelser, kræver drishti også øvelse. Mærker du, at fokuspunktet strammer i øjnene eller gør ondt, forsøg at slappe så meget af som muligt. Øg langsomt intensiteten af dit drishti, ligesom du ville øge længden af en øvelse eller vejrtrækningsteknik.

Where your focus goes - the energy flows! Nogle gange er det nemmere at få øje på problemerne i livet og det kan være svært at skift fokus. Øjeblikket, hvor du VÆLGER at skifte fokus er også øjeblikket, hvor der sker et skift i din bevidsthed og virkelighed = FRIHED OG ENERGI!

2 gode råd til at skifte din bevidsthedstilstand og dit fokus?

1. Hvordan føles det i din krop?
Du føler dig presset af din chef eller dine kolleger og begynder at føle dig vred og irriteret. Læg mærke til, hvor du mærker det i kroppen. Spænder du i kæben eller knytter du næverne? Disse tegn, fra din meget kloge krop, er tegn på at du skal gøre noget andet - end bare at sidde. Rejs dig f.eks. op og gå en tur, syng rigtigt højt eller lad hele din overkrop falde forover og hæng ud i et par minutter. Når du er bevidst om de tegn, kroppen sender, kan du hurtigt ændre dit fokus.

2. Gennem meditation
Denne Kundalini Yoga meditation for Klarhed og Fokus er helt fantastisk til at få øget klarhed og fokus. 


Rigtig god fornøjelse med at holde fokus.

Kærligst
Pernille

PS. Du har flere muligheder for at komme på yogamåtten regelmæssigt nu!
Hver mandag og torsdag i Hjørring og hver lørdag i Aalborg.
Nye hold starter allerede i næste uge. Så køb dit klippekort til kurserne og du bestemmer selv, hvilken dag lige passer dig:

Tjek "Yoga om Mandagen" og torsdagsyoga - "Vital og stress-fri".

Copyright © *2013* *Kundalini Dybro Yoga*, All rights reserved.

Our mailing address is:
Kundalini Dybro Yoga
Pernille Dybro
Ringparken 5, 9800 Hjørring
www.dybro-yoga.dk
Tel: 29 93 94 11
Alle rettigheder tilhører Kundalini Dyb:ro Yoga men del endlig (så længe du husker at angive kilden).
Jeg deler ikke dine oplysninger med andre
Jeg skriver KUN, når jeg har noget vigtigt på hjerte, som du kan få glæde af.