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Message de la directrice du PSPNET

Bonjour à toutes et à tous, 

J'espère que vous vous adaptez bien à l'arrivée de l'hiver. Ce mois-ci dans l’infolettre, nous vous donnons des nouvelles à propos de nos démarches accompagnées d’un psychothérapeute mais également, de nos démarches autonomes. De plus, nous mentionnons l'entrevue de Martine Laurier, sur la prévention du suicide et nous vous partageons un conseil en matière de santé mentale sur le sentiment de gratitude.

Nous sommes ravis de vous annoncer que nous proposons maintenant la démarche Développement du bien-être pour les conjoints en anglais (celle-ci sera bientôt disponible en français aussi). Cette démarche a été conçue pour les conjoints du personnel de la sécurité publique, actuel ou ancien. Celle-ci donne des conseils gratuits sur des techniques simples afin de gérer diverses problématiques de santé mentale. Vous trouverez plus d'informations sur la démarche ci-dessous.

Aussi, nous offrons maintenant la démarche autonome de Développement du bien-être du PSP en français !

Nous vous remercions de l’intérêt que vous portez à nos services. Nous vous remercions également de prendre le temps de lire cette infolettre. N'hésitez pas à nous contacter si vous avez besoin d'informations supplémentaires ou si vous avez des questions.

Dre Heather Hadjistavropoulos
Directrice du PSPNET
www.pspnet.ca/fr

Démarches accompagnées d'un psychothérapeute

DÉMARCHES AUTONOMES
POUR LES CONJOINTS      POUR LES MEMBRES DU PSP

Lumière sur les médias

Nous vous proposons d'écouter une entrevue à Radio-Canada ou une ex-policière Martine Laurier, évoque son parcours et sa guérison puis son engagement pour la prévention du suicide. 
Conseil pour la santé mentale

Développer une attitude de gratitude au quotidien est un outil important que chacun peut utiliser pour améliorer son bien-être psychologique. Il s'agit non seulement d’observer, mais aussi de prendre le temps d'apprécier et d’être reconnaissant de ce que vous avez. Dans la vie, il est trop facile de se concentrer sur ce qui ne va pas, et de passer beaucoup de temps à penser à ce que l'on n'a pas. Le sentiment de gratitude consiste à prendre UN PEU de ce temps et à changer de perspective.
 
Pratiquer la gratitude régulièrement ne permet pas seulement de s'affranchir temporairement des pensées nuisibles, il a également été démontré que cette pratique présente des avantages physiologiques, psychologiques et sociaux. Ces avantages comprennent entre autres, une baisse de la tension artérielle, une augmentation de la joie, du bonheur et de l'optimisme, et une diminution de l'isolement.
 
Alors comment peut-on pratiquer la gratitude ?
 
Il existe de nombreuses façons de pratiquer la gratitude. L'une d'elles consiste à choisir un moment de la journée où vous pouvez penser à trois choses dont vous êtes reconnaissant ou de les partager avec d'autres personnes autour de vous. Vous pouvez le faire avant de vous coucher, pendant les repas, ou le matin.
Une autre façon de pratiquer la gratitude est de tenir un journal de gratitude, où vous pouvez écrire des moments ordinaires pour lesquels vous êtes reconnaissant ou des aspects importants de votre vie, comme les personnes qui sont à vos côtés.
Il est facile d'oublier de pratiquer la gratitude dans nos vies bien occupées. Si vous voulez pratiquer davantage la gratitude au quotidien et en développer l’habitude, commencez par de petits objectifs réalisables.

 
Lire l'article

Source: Dr. Melanie Badali. (n.d.). Don't worry be grateful: Why being thankful isn't just for thanksgiving day. URL: https://www.anxietycanada.com/fr/articles/ne-vous-inqui%C3%A9tez-pas,-soyez-reconnaissants.-pourquoi-la-gratitude-ne-se-limite-pas-au-jour-de-thanksgiving./
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