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Message de la directrice du PSPNET

Joyeuses fêtes !

La périodes des fêtes est à nos portes ! Bien que le temps des Fêtes soit censé être une période de réjouissance, ce n'est pas toujours le cas. Pour cette raison et afin de favoriser un bien-être psychologique, nos recommandations de ce mois-ci portent sur la façon de gérer le stress du temps des fêtes. Nous vous partageons les dernières informations à propos  de nos démarches accompagnées d’un psychothérapeute ainsi que nos démarches autonomes. Vous y trouverez aussi une mise à jour rapide de notre site Web.

À noter que le PSPNET et PSPNET Familles seront fermés pour les fêtes du 23 décembre au 2 janvier inclusivement. Si vous avez besoin d'aide pendant cette période, veuillez visiter ce lien pour les ressources disponibles pendant cette période. 

Nous vous remercions de l'intérêt que vous portez à nos services. Nous vous remercions également de prendre le temps de lire cette infolettre. N'hésitez pas à nous contacter si vous avez besoin d'informations supplémentaires ou si vous avez des questions.

Encore une fois, au nom de l'équipe du PSPNET, nous vous souhaitons à vous et à vos proches, de merveilleuses fêtes. Nous nous réjouissons de vous retrouver l’année prochaine.
 
Dre Heather Hadjistavropoulos
Directrice du PSPNET
www.pspnet.ca/fr
Joyeuses fêtes
Toute l'équipe du PSPNET vous souhaite de très joyeuses fêtes.

Démarches accompagnées d'un psychothérapeute

DÉMARCHES AUTONOMES
POUR LES CONJOINTS              POUR LES MEMBRES DU PSP 

Nouveau – À surveiller

Mises à jour de notre site Web

Nous avons remanié notre site Web. Il a un nouveau look et de nouvelles ressources (certaines bientôt disponibles en français), mais aussi de nouvelles informations et stratégies pour les familles du personnel de la sécurité publique. Les nouvelles ressources comprennent des informations sur les répercussions provoquées par l'exposition aux traumatismes. Il y a aussi des ressources sur la façon dont les membres de la famille peuvent élargir leur réseau de soutien, et bien plus encore. Visitez www.pspnet.ca ou www.pspnetfamilies.ca pour en savoir plus.
 
Conseil pour la santé mentale
Le temps des Fêtes est synonyme de gaieté et de bonne humeur, mais il peut aussi entraîner une augmentation du stress, de l'inquiétude, de l'anxiété, de la déprime et de la dépression. Voici quelques conseils pour vous aider à améliorer votre santé mentale pendant les fêtes.

1. Laissez derrière vous la vision des "vacances parfaites". Les traditions de chacun sont différentes et c'est bien ainsi. Vous pourriez même ressentir le besoin de créer des traditions différentes pour vous-même. Concentrez-vous sur ce que vous appréciez personnellement dans les fêtes.
 
2. Évitez le piège de l’excès. Qu'il s'agisse de dépenser, de manger ou de boire plus que de raison, les excès peuvent avoir des répercussions au-delà de la période des fêtes. N'oubliez pas de garder en vue votre bien-être à long terme dans vos décisions.

3. Gérez le surplus de « social ». Passer du temps avec les gens est une caractéristique marquée du temps des fêtes mais cela peut aussi devenir difficile. Trouver un endroit tranquille pour respirer pendant une fête, partir tôt pour se reposer à la maison ou limiter le nombre de sorties auxquelles vous participez sont autant d'options pour vous assurer d'avoir le temps de vous ressourcer.

4. Gérez la solitude. Le sentiment de solitude peut être encore plus difficile à vivre pendant la période des fêtes. Faire quelque chose de spécial pour vous, faire du bénévolat dans votre communauté ou tendre la main à d'autres personnes dans des circonstances similaires sont des moyens différents de combattre le sentiment de solitude. Si vous avez des difficultés, envisagez d'appeler une ligne d'aide pour les pairs, pour parler à quelqu'un.

La période des fêtes n'est pas toujours facile à vivre. Faites de votre mieux pour vous préparer et n'oubliez pas de porter attention aux petites choses qui vous apportent de la joie.
Source: CMHA (Décembre, 2022). 5 façons de protéger votre santé mentale durant les fêtes. https://cmha.ca/fr/5-facons-proteger-votre-sante-mentale-fetes/
 
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